如何應對節后綜合癥
開(kāi)工已經(jīng)好幾天，你是否還沉浸在節日的氣氛里面而不能自拔，你是否感覺(jué)工作的時(shí)間非常難過(guò)，根據相關(guān)磚家分析，初步已經(jīng)可以確定你患的是節后綜合癥。
當然，開(kāi)工你還好嗎？下面由磚家來(lái)分析回答下各種開(kāi)工綜合癥，還提供應對策略喔~快快調試自己，找到工作的節奏，全新心的投入到工作中，節后綜合癥你中了幾條？ 你的真實(shí)心情肯定是醬紫的：
癥狀一：全身乏力疲憊癥
看著(zhù)日歷有點(diǎn)沮喪，假期過(guò)得太快，還沒(méi)休息夠就要上班了，感覺(jué)全身乏力，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。春節期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪(fǎng)親友，即使沒(méi)有出門(mén)旅游，節后還是覺(jué)得累，這是因為正常的“生物鐘”在過(guò)節時(shí)被打亂了。
應對方法：通過(guò)休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等；要做到早睡早起，起居有序；要保證有足夠的睡眠時(shí)間。
癥狀二：神經(jīng)性厭食癥
吃是春節的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿(mǎn)目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會(huì )不斷，很多人在歡樂(lè )氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。
應對方法：對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)上來(lái)。如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些保護胃黏膜的藥。
癥狀三：工作恐慌癥
與平時(shí)的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，不得不產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。
應對方法：由于長(cháng)時(shí)間的松弛，大家的預警性會(huì )有所下降，效率有可能比較低，這時(shí)，不要強求自己馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)，允許自己有一個(gè)調整過(guò)程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避?？沼鄷r(shí)間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力?；丶液?，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，做些放松訓練。也可以做一些運動(dòng)來(lái)激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。
癥狀四：孤獨綜合癥
天下沒(méi)有不散的宴席。這幾天親戚朋友和同學(xué)都陸續踏上返程的路上，大家幾乎每天都面臨著(zhù)離別，是不少從家鄉返回工作或學(xué)習的人極易患上的心理疾病。
應對方法：看著(zhù)自己的父母親朋離自己越來(lái)越遠，一種離別的感傷油然升起。面對這種情況，不要刻意壓抑。想念家鄉父母的時(shí)候打個(gè)電話(huà)回去，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單?？傊?，健康運動(dòng)，多喝開(kāi)水；飲食清淡，多吃水果；睡眠規律，保持好心態(tài) 。就是 So easy~
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